9 BENEFICIOS DE LA CONEZIMA Q10

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La coenzima Q10, también conocida como CoQ10, es un compuesto que ayuda a generar energía en tus células.

Tu cuerpo produce CoQ10 naturalmente, pero su producción tiende a disminuir con la edad. Afortunadamente, también puedes obtener CoQ10 a través de suplementos o alimentos.

Afecciones de salud como enfermedades cardíacas, trastornos cerebrales, diabetes y cáncer se han relacionado con niveles bajos de CoQ10.

No está claro si los bajos niveles de CoQ10 causan estas enfermedades o son el resultado de ellas.

Una cosa es segura: muchas investigaciones han revelado la amplia gama de beneficios para la salud de la CoQ10.

Aquí está todo lo que necesitas saber sobre la CoQ10.

¿QUE ES LA COENZIMA Q10?

La CoQ10 es un compuesto hecho por tu cuerpo y almacenado en las mitocondrias de tus células.

Las mitocondrias son las encargadas de producir energía. También protegen las células del daño oxidativo y de las bacterias o virus que causan enfermedades.

La producción de CoQ10 disminuye a medida que se envejece. Por lo tanto, las personas mayores parecen ser deficientes en este compuesto.

Otras causas de deficiencia de CoQ10 incluyen:

  • Deficiencias nutricionales, como la deficiencia de vitamina B6
  • Defectos genéticos en la síntesis o utilización de la CoQ10
  • Aumento de las exigencias de los tejidos como consecuencia de la enfermedad
  • Enfermedades mitocondriales
  • Estrés oxidativo debido al envejecimiento
  • Efectos secundarios de los tratamientos con estatinas

Las investigaciones han demostrado que la CoQ10 juega varios papeles clave en tu cuerpo.

Una de sus funciones principales es ayudar a generar energía en las células. Está involucrado en la producción de trifosfato de adenosina (ATP), que está involucrado en la transferencia de energía dentro de las células.

Su otro papel crucial es servir como antioxidante y proteger las células del daño oxidativo.

Cantidades excesivas de radicales libres conducen a daño oxidativo, el cual puede interferir con el funcionamiento celular regular. Esto es conocido por causar muchas condiciones de salud.

Dado que el ATP se utiliza para llevar a cabo todas las funciones del cuerpo y que el daño oxidativo es destructivo para las células, no es sorprendente que algunas enfermedades crónicas se hayan relacionado con niveles bajos de CoQ10.

La CoQ10 está presente en cada célula de tu cuerpo. Sin embargo, las concentraciones más altas se encuentran en los órganos con las mayores demandas de energía, como el corazón, los riñones, los pulmones y el hígado.

LOS 9 BENEFICIOS PRINCIPALES DE LA Coq10

1- Podría ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca

La insuficiencia cardíaca suele ser consecuencia de otras afecciones cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias o la hipertensión arterial.

Estas condiciones pueden llevar a un aumento del daño oxidativo y la inflamación de las venas y arterias.

La insuficiencia cardíaca ocurre cuando estos problemas afectan al corazón hasta el punto de que es incapaz de contraerse, relajarse o bombear sangre a través del cuerpo.

Para empeorar las cosas, algunos tratamientos para la insuficiencia cardíaca tienen efectos secundarios indeseables, como la presión arterial baja, mientras que otros podrían reducir aún más los niveles de CoQ10.

En un estudio de 420 personas con insuficiencia cardíaca, el tratamiento con CoQ10 durante dos años mejoró sus síntomas y redujo su riesgo de morir por problemas cardíacos.

Además, otro estudio trató a 641 personas con CoQ10 o un placebo durante un año. Al final del estudio, los del grupo de la CoQ10 habían sido hospitalizados con menos frecuencia por empeoramiento de la insuficiencia cardíaca y tenían menos complicaciones graves.

Parece que el tratamiento con CoQ10 podría ayudar a restaurar los niveles óptimos de producción de energía, reducir el daño oxidativo y mejorar la función cardíaca, todo lo cual puede ayudar al tratamiento de la insuficiencia cardíaca.

2- Podría ayudar con la fertilidad

La fertilidad femenina disminuye con la edad debido a una disminución en el número y la calidad de los óvulos disponibles.

La CoQ10 está directamente involucrada en este proceso. A medida que uno envejece, la producción de CoQ10 disminuye, lo que hace que el cuerpo sea menos efectivo para proteger a los huevos del daño oxidativo.

Suplementar con CoQ10 parece ayudar e incluso puede revertir esta disminución relacionada con la edad en la calidad y cantidad de los óvulos.

Del mismo modo, los espermatozoides masculinos son susceptibles a los efectos del daño oxidativo, lo que puede resultar en una reducción del número de espermatozoides, mala calidad del esperma e infertilidad.

Varios estudios han concluido que complementar con CoQ10 puede mejorar la calidad, actividad y concentración del esperma al aumentar la protección antioxidante.

3- Podría ayudar a mantener tu piel joven

La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y está ampliamente expuesta a agentes dañinos que contribuyen al envejecimiento.

Estos agentes pueden ser internos o externos. Algunos factores internos dañinos incluyen el daño celular y los desequilibrios hormonales. Los factores externos incluyen los agentes ambientales, como los rayos UV.

Los elementos nocivos pueden reducir la humedad de la piel y protegerla de los agresores ambientales, así como el adelgazamiento de las capas de la piel.

Aplicar CoQ10 directamente sobre la piel puede reducir el daño de los agentes internos y externos al aumentar la producción de energía en las células de la piel y promover la protección antioxidante.

De hecho, se ha demostrado que la CoQ10 aplicada directamente sobre la piel reduce el daño oxidativo causado por los rayos UV e incluso disminuye la profundidad de las arrugas.

Por último, las personas con niveles bajos de CoQ10 parecen ser más propensas a desarrollar cáncer de piel.

4- Podría reducir los dolores de cabeza

La función mitocondrial anormal puede llevar a un aumento de la absorción de calcio por parte de las células, la producción excesiva de radicales libres y la disminución de la protección antioxidante. Esto puede resultar en baja energía en las células cerebrales e incluso en migrañas.

Dado que la CoQ10 vive principalmente en las mitocondrias de las células, se ha demostrado que mejora la función mitocondrial y ayuda a disminuir la inflamación que puede ocurrir durante las migrañas.

De hecho, un estudio mostró que complementar con CoQ10 era tres veces más probable que un placebo para reducir el número de migrañas en 42 personas.

Además, se ha observado deficiencia de CoQ10 en personas que sufren de migrañas.

Un estudio más grande mostró que 1,550 personas con niveles bajos de CoQ10 experimentaron menos dolores de cabeza y menos severos después del tratamiento con CoQ10.

Es más, parece que la CoQ10 no sólo ayuda a tratar las migrañas sino que también puede prevenirlas.

5- Podría ayudar con el desempeño en el ejercicio

El estrés oxidativo puede afectar la función muscular y, por lo tanto, el rendimiento del ejercicio.

De manera similar, la función mitocondrial anormal puede reducir la energía muscular, dificultando que los músculos se contraigan eficientemente y mantengan el ejercicio.

La CoQ10 puede ayudar a ejercitar el rendimiento disminuyendo el estrés oxidativo en las células y mejorando las funciones mitocondriales.

De hecho, un estudio investigó los efectos de la CoQ10 en la actividad física. Aquellos que complementaron con 1,200 mg de CoQ10 por día durante 60 días mostraron una disminución del estrés oxidativo.

Además, complementar con CoQ10 puede ayudar a aumentar la potencia durante el ejercicio y reducir la fatiga, lo que puede mejorar el rendimiento del ejercicio.

6- Podría ayudar con la diabetes

El estrés oxidativo puede inducir daño celular. Esto puede resultar en enfermedades metabólicas como la diabetes.

La función mitocondrial anormal también se ha relacionado con la resistencia a la insulina.

Se ha demostrado que la CoQ10 mejora la sensibilidad a la insulina y regula los niveles de azúcar en sangre.

Suplementar con CoQ10 también podría ayudar a aumentar las concentraciones de CoQ10 en la sangre hasta tres veces en personas con diabetes que típicamente muestran niveles bajos de este compuesto.

Además, un estudio tuvo a personas con diabetes tipo 2 como suplemento de CoQ10 durante 12 semanas. Hacerlo redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas y la hemoglobina A1C, que es el promedio de los niveles de azúcar en sangre en los últimos dos o tres meses.

Por último, la CoQ10 podría ayudar a prevenir la diabetes estimulando la descomposición de las grasas y reduciendo la acumulación de células grasas que podrían conducir a la obesidad o diabetes tipo 2.

7- Podría desempeñar un papel en la prevención de cáncer

Se sabe que el estrés oxidativo causa daño celular y afecta su función.

Si su cuerpo es incapaz de combatir eficazmente el daño oxidativo, la estructura de sus células puede dañarse, lo que posiblemente aumente el riesgo de cáncer.

La CoQ10 puede proteger a las células del estrés oxidativo y promover la producción de energía celular, promoviendo su salud y supervivencia.

Interesantemente, se ha demostrado que los pacientes con cáncer tienen niveles más bajos de CoQ10.

Los bajos niveles de CoQ10 se han asociado con un riesgo hasta un 53,3% mayor de cáncer e indican un mal pronóstico para varios tipos de cáncer.

Además, un estudio también sugirió que complementar con CoQ10 podría ayudar a reducir la posibilidad de recurrencia del cáncer.

8- Es bueno para el cerebro

Las mitocondrias son los principales generadores de energía de las células cerebrales.

La función mitocondrial tiende a disminuir con la edad. La disfunción mitocondrial total puede llevar a la muerte de células cerebrales y enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

Desafortunadamente, el cerebro es muy susceptible al daño oxidativo debido a su alto contenido de ácidos grasos y su alta demanda de oxígeno.

Este daño oxidativo aumenta la producción de compuestos nocivos que podrían afectar la memoria, la cognición y las funciones físicas.

La CoQ10 puede reducir estos compuestos dañinos, posiblemente retrasando la progresión de las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

9- La CoQ10 podría proteger los pulmone

De todos sus órganos, los pulmones son los que tienen mayor contacto con el oxígeno. Esto los hace muy susceptibles al daño oxidativo.

El aumento del daño oxidativo en los pulmones y la protección antioxidante deficiente, incluidos los bajos niveles de CoQ10, pueden provocar enfermedades pulmonares como el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Además, se ha demostrado que las personas que sufren de estas condiciones presentan niveles más bajos de CoQ10.

Un estudio demostró que complementar con CoQ10 redujo la inflamación en individuos que tenían asma, así como su necesidad de medicamentos esteroides para tratarla.

Otro estudio mostró mejoras en el rendimiento del ejercicio en aquellos que sufren de EPOC. Esto se observó a través de una mejor oxigenación de los tejidos y la frecuencia cardíaca después de complementar con CoQ10.

Alimentos que aportan CoQ10

Aunque puedes consumir fácilmente la CoQ10 como suplemento, también se puede encontrar en algunos alimentos.

Parece que la CoQ10 se absorbe de manera similar en forma de cápsula o a través de los alimentos.

Los siguientes alimentos contienen CoQ10:

  • Carnes de órgano: Corazón, hígado y riñón
  • Algunas carnes de músculo: Cerdo, ternera y pollo
  • Peces grasos: Trucha, arenque, caballa y sardina
  • Verduras: Espinaca, coliflor y brócoli
  • Fruta: Naranjas y fresas
  • Legumbres: Soja, lentejas y cacahuetes
  • Nueces y semillas: Semillas de sésamo y pistachos
  • Aceites: Aceite de soja y canola

Conclusión final

La CoQ10 es un compuesto liposoluble, similar a las vitaminas que parece tener muchos beneficios para la salud.

Participa en la producción de energía celular y sirve como antioxidante.

Estas propiedades lo hacen útil en la preservación de las células y en la prevención y tratamiento de algunas enfermedades crónicas.

Se ha demostrado que la CoQ10 ayuda a mejorar la salud del corazón y la regulación del azúcar en sangre, ayuda en la prevención y tratamiento del cáncer y reduce la frecuencia de las migrañas.

También podría reducir el daño oxidativo que conduce a la fatiga muscular, daño a la piel y enfermedades cerebrales y pulmonares.

La CoQ10 se puede encontrar como un suplemento que parece ser bien tolerado. Además, se encuentra en algunos alimentos como órganos de animales, vegetales y legumbres.

Debido a que la producción de CoQ10 disminuye con la edad, los adultos de todas las edades podrían beneficiarse más de ella.

Ya sea que consumas más alimentos con un alto contenido de CoQ10 o que tomes suplementos, la CoQ10 podría beneficiar su salud.

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